"Dukan-Diät", die 5 Kilo in einer Woche schwächt

Gewicht Verlieren Gesundheit Gesunde Ernährung Jasmin Diät Diätnachrichten Dukan Diät Dukan Diätphasen Vorteile Der Dukan Diät Dukan Diätliste Dukan Diätetiker / by admin / April 05, 2020

'Dukan', eine Diätliste, die von Frauen bevorzugt wird, die abnehmen möchten, hilft Ihnen, 5 kg in 7 Tagen zu verlieren, wenn sie regelmäßig angewendet und regelmäßig konsumiert werden. Wie macht man eine Dukan-Diät? Hier ist die Antwort...

Dies ist reich an Protein und arm an Karbonat Diät Dank Ihnen können Sie in kurzer Zeit Ihr Gewicht loswerden. Französischer Ernährungsberater Dr. Pierre Dukandie alles außer Fleisch konsumieren wollen Fettleibigkeit Er wandte eine solche Diätmethode an und ließ sich von einer Person mit Unbehagen inspirieren. Dukan, der sah, dass die Diät ein positives Ergebnis hatte, wenn einige Kriterien berücksichtigt wurden, sagte das ‚IDU‘ gab den Namen.

DUKAN DIÄTLISTE WIE WIRD ES ANGEWENDET?

1- Angriffsphase (erste Woche): Die Diät beginnt mit unbegrenzt magerem Eiweiß und 1,5 Esslöffeln Hafer.

2- Kreuzfahrtphase (1-12 Monate): Eines Tages werden magere Proteine jeden Tag durch den Verzehr von 2 Esslöffeln Hafer gegessen, und das Gemüse wird ohne Stärke fortgesetzt.

3- Stärkungsphase (variabel): Unbegrenzt mageres Eiweiß und Gemüse, einige Kohlenhydrate und Fette, nur ein Tag pro Woche mageres Eiweiß und 2,5 Esslöffel Haferkleie pro Tag.

4- Schutzphase (ungewiss): Grundlegende Regeln für die Konsolidierungsphase werden befolgt. Haferkleie kann 3 Esslöffel pro Tag sein.

DAS KANN IM ANGRIFFSZEITRAUM VERBRAUCHT WERDEN: Eier, Rindfleisch, Zitronensaft, Gurken, täglich mindestens 1,5 Liter Wasser, Fisch, Geflügel ohne Haut ...

WAS KANN IN DER NAVIGATIONSPHASE VERBRAUCHT WERDEN: Auberginen, Spargel, Sellerie, Tomaten, Pilze, grüne Bohnen, Zucchini, Spinat, Kohl, Blattgemüse, Rübenhaferbrot (obligatorisch) ...

WAS IN DER STÄRKUNGSZEIT VERBRAUCHT WERDEN KANN: Orange, Birne, Pfirsich oder Nektarine, 2 Kiwis, Aprikose, 2 Scheiben Brot mit Butter, 40 Gramm Käse, 1-2 mal Lammfleisch, 2,5 Esslöffel Haferkleie ...

WAS KANN IM SCHUTZZEITRAUM VERBRAUCHT WERDEN: Alles kann in der letzten Phase der Schutzphase verbraucht werden, aber es ist notwendig, auf seine Menge zu achten.