Was ist Vitamin C? Was sind die Symptome eines Vitamin C-Mangels? In welchen Lebensmitteln ist Vitamin C enthalten?

Vitamin C, das die Antioxidantien liefert, die der Körper benötigt, ist bei manchen Menschen mangelhaft. Dies verursacht schwerwiegende gesundheitliche Probleme. Wenn keine frühen Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, kann dies zu schlechten Ergebnissen führen. Wir haben für Sie diejenigen zusammengestellt, die neugierig auf Vitamin C sind, das sich in Symptomen wie schneller Müdigkeit und Krankheit des Körpers äußert. Was ist Vitamin C? Was sind die Symptome eines Vitamin C-Mangels? In welchen Lebensmitteln ist Vitamin C enthalten? Hier ist die Antwort auf all diese Fragen...

Vitamin C. Es ist eines der wichtigsten Vitamine, die der Körper benötigt. Ein Mangel an diesem Vitamin führt häufig zu Beschwerden in Haar, Haut und Zahnfleisch. Da Menschen Vitamin C nicht selbst produzieren können, müssen sie es aus anderen Lebensmitteln nehmen. Vitamin C ist eine Kombination aus Tausenden von Molekülen. Dank dieser Zusammensetzungen hat es starke antioxidative und antiseptische Eigenschaften. Vitamin C wird normalerweise im Körper gefunden, wo die Flüssigkeitsrate hoch ist. Es unterstützt das Immunsystem, indem es hier die Zellstruktur erhöht. Vitamin C ist reich an Ascorbinsäure, die für den Zellfluss aller Lebewesen essentiell ist. Es kommt in vielen Lebensmitteln der Natur vor. Experten warnen davor, dass beim Verzehr dieser Lebensmittel Vitamin C eingenommen werden sollte. Insbesondere während der saisonalen Übergänge nimmt der Körperwiderstand gegen Krankheiten aufgrund der Schwächung der Immunität ab, wodurch die Person an langfristigen Krankheiten leidet. Dr. Feridun Kunak beseitigt den Vitamin C-Mangel in seinem Programm

Zitrone und gab das Rezept der Kiwi-Mischung:

WAS SIND DIE SYMPTOME VON VITAMIN C-DEFIZIENZ?

- Das Nervensystem wird geschädigt, weil die Säuren, die Nervenzellen benötigen, abnehmen. Aufgrund des geschädigten Nervensystems entwickeln sich auch im Gehirn eine Reihe von Komplikationen. Diese manifestieren sich in Zuständen wie Kopfschmerzen, Schwäche und Müdigkeit.

- Schwellungen oder Blutungen treten aufgrund von Schäden auf, die durch Nährstoffe und Toxine im Zahnfleisch aufgrund verminderter Enzyme im Speichel verursacht werden.

- Da die Hautzellen nicht erneuert werden, zeigen sie Anzeichen von Blutergüssen und Blutergüssen.

- Die Schwächung der Immunität bereitet den Boden für Aphtha in Mund, Lippen, Nase und Wangen vor.

- Es tritt eine Temperatur auf, wie z. B. ein kontinuierliches Brennen. Andere haben die entgegengesetzten Schüttelfrost.

- Es kommt zu einer Zunahme der Schwere von Knochen- und Muskelschmerzen.

- Akne-Flecken verschwinden nicht und die Wunden heilen sehr langsam.

- Die Resistenz gegen Krankheiten ist konstant gering.

C VITAMIN TÄGLICH ZU NEHMEN;

- Die Menge an Vitamin C, die ein 3-jähriges Kind täglich einnehmen sollte, sollte 35 Milligramm betragen.

- 6 Jahre alt 50 Milligramm

- 9 Jahre alt 60 Milligramm

- 12 Jahre 90 Milligramm

- Erwachsene ab 20 Jahren sollten 100 Milligramm Vitamin einnehmen.

WIE ENTFERNEN SIE VITAMIN C?

Da Vitamin C ein Vitamin ist, das in Lebensmitteln vorkommt, kann ein Mangel durch den Verzehr dieser Lebensmittel beseitigt werden. Diese Lebensmittel sind; Kiwi, Blaubeeren, Orange, Zitrone, Mandarine, grüner PfefferUnser Rot kommt in Kohl und Hagebutten vor. Auch schwitzen, Blumenkohl, RaketeEs kann auch in kleinen Mengen in Lebensmitteln wie Brokkoli, grünen Bohnen und Trauben gefunden werden. Sie können täglich 2 Gläser Orangensaft konsumieren, um Vitamin C-Mangel zu beseitigen. Gleichzeitig deckt eine mittlere Kiwi 140% des täglichen Vitamin C-Bedarfs.

WAS SIND DIE VORTEILE VON VITAMIN C?

- Es sollte konsumiert werden, um vermehrten Grippeerkrankungen im Herbst vorzubeugen.

- Durch die Senkung des Bluthochdrucks wird das Risiko für Schlaganfall und Schlaganfall verringert

- Es stärkt das Immunsystem und bildet einen Schutzschild gegen Krebszellen.

- Es reduziert die Symptome von Erkrankungen der oberen Atemwege.

- Es bietet Unterstützung bei der Behandlung von Diabetikern.

- Es erneuert die Zellen auf der Hautoberfläche, beschleunigt Wunden, beugt Haarausfall und Hautkrankheiten vor.

- Es reduziert das Auftreten von psychischen Erkrankungen, indem es die Zellen im Nervensystem im Gleichgewicht hält.

- Es ist auch gut für Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen und Augenkrankheiten.

WELCHE LEBENSMITTEL SIND VITAMIN C?

Die stärkste Nahrungsquelle in Bezug auf Vitamin C ist Orange, Mandarine und Kiwi. Der Ernährungs- und Diätspezialist Ayşegül Yavuz betont jedoch, dass Vitamin C in einigen wichtigen Lebensmitteln sowie in einigen dieser Nährstoffe reich ist.

ROTER PFEFFER

Roter Pfeffer, der reich an Vitamin C ist, ist auch reich an Vitamin A, B, E und K sowie Kalium, Folsäure, Mangan, Phosphor und Magnesium. Wenn Sie zwei täglich zu sich nehmen, decken Sie 35 Prozent des Vitamin C-Bedarfs des Körpers.

STRAWBERRY

Eine Schüssel Erdbeeren, die täglich verzehrt wird, enthält etwa 86 Gramm Vitamin C. Darüber hinaus sind Erdbeeren ein starkes Lebensmittel, das sich auf das Melken von Haut und Herz auswirkt. Erdbeere, die viel Ballaststoffe enthält, ist wirksam beim Abnehmen.

BROCCOLI

Brokkoli, ein starkes Antioxidans, reduziert die Entzündungsrate im Körper und stärkt die Immunität. Experten empfehlen, nicht mehr als 3-4 mal pro Woche zu konsumieren.

MELON

Melone ist reich an Vitamin B, Kalium, Magnesium, Kupfer und Flavonoiden und wird täglich von zwei bis drei Scheiben verzehrt. Der Mangel an Vitamin C wird beseitigt. Melone, die auch der Verdauung zugute kommt, ist perfekt gegen Verstopfung.

TOMATE

3 mittelgroßen Tomaten, die täglich zum Frühstück verzehrt werden, fehlt nicht nur Vitamin C, sondern erhöht auch die Anzahl der Blutzellen mit ihren blutbildenden Eigenschaften.

POTATO

C-Vitamine sterben in Öl und hohen Temperaturen. Gekochte Kartoffeln sind jedoch die vorteilhafteste Methode, um Vitamine in den Körper aufzunehmen.

CAULIFLOWER

Es ist gut für Vitamin C-Mangel, indem es niedrig gekochten Blumenkohl als Snack konsumiert. Blumenkohl enthält sowohl Vitamin C als auch ein kraftvolles Lebensmittel, das beim Abnehmen hilft.

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