Überlegen Sie zweimal, während Sie Donuts und Muffins essen!

Experten sagen, dass die Entscheidungen, die wir über das, was wir essen und trinken, treffen, wichtig sind.

Facharzt für Stoffwechselchirurgie. Dr. Uzm. Wer arbeitet mit Halil Coşkun. Bariatric Dyt. Nazlı Acar, mehr GesundheitEr hat die Karte der Straße gezeichnet, die zu einem lebendigen Leben für Sie führt:

Brauner Reis statt Reis

angereichert Getreide und vermeiden Sie Produkte, die Mehl enthalten. Einige angereicherte Getreideprodukte in Bezug auf Vitamine und Mineralien Es ist schlecht. Gebäckprodukte heiß und kalt servierte Getreideprodukte fettarm, aber diese Produkte sind im Herstellungsprozess enthalten Creme Geschmack zu erhöhen Ergänzungsöl Es wird verwendet.

- 2 mal beim Essen von Desserts wie Donuts und Muffins Denken Sie. diese LebensmittelSie enthalten mehr als 50 Prozent Fett und viel Energie. Anstelle dieser Lebensmittel auch andere leichtere Desserts auf Milchbasis Vorliebe Sie können.

Anstelle dieser;

- Croissant, Brötchen, Keks und Weißbrot
- Donuts, Gebäck und Brötchen

- Toast gebraten
- Zucker Müsli und Zucker / Honig Müsli / Müsli / knusprig
- Snackcracker
- Kartoffel- oder Mais-Chips und Mais-Popcorn
- Weiße Nudeln
- Weißer Reis
- Nudelmischungen mit Reis oder fettreichen Saucen
- Mehrzweckweißmehl

Probieren Sie diese aus;

- Vollkornbrot, Roggenbrot
- Kleine Mehrkornbagels
- Vollkorn, Haferkleie und fettarmes, zuckerfreies Müsli
- Vollkornnudeln, Gemüse mit Nudeloptik
- Brauner Reis
- Weizenmehl