Hier sind fünf Nährstoffe, die Haare wachsen lassen ...

Es reicht nicht aus, nur die Haare von außen zu pflegen. Es wirkt sich auf die Gesundheit Ihrer Haare aus, wenn Sie es essen. Hier sind fünf Nährstoffe, die Sie für gesundes Haar essen sollten.

Gute Ernährung ist nicht nur Ihre Gesundheit HaarEs beeinflusst auch die Schönheit Ihrer s. Egal wie sehr Sie sich um Ihr Haar kümmern, wenn Ihre Ernährung schlecht ist oder Sie nicht die notwendigen Vitamine erhalten, wird Ihr Haar schlecht aussehen.

Hier sind 5 Nährstoffe, die Ihr Haar gesund aussehen lassen und schneller wachsen lassen.

1-Ei:

Protein ist die wichtigste Zutat, die Ihr Haar benötigt, und das Ei enthält viel Protein.

-Es beschleunigt das Haarwachstum und beugt Haarausfall vor.

-Auch verbessert Eizellhaarzellen Enthält Biotin und B-Vitamine.

- Es ist reich an Vitaminen, die für Haare wie A, E und D nützlich sind.

- Es schützt das Haar vor UV-Strahlen.

2-Lachs Fisch

Lachs ist reich an Omega3, Eiweiß, Vitamin B12 und Eisen.

-Omega3 macht Ihr Haar glänzend und stärker. Es ist eine ausgezeichnete Lösung in trockener juckender Kopfhaut.

- Vitamin B12 nährt die Kopfhaut und sorgt für starke Haarfollikel.

Darüber hinaus verursacht Eisenmangel Haarausfall. Aus diesem Grund sollte auf Eisen geachtet werden. Dies ist reichlich in Lachs.

3-Obst und Gemüse

Grüne Blattpflanzen wie Spinat, Kohl, Brokkoli und Salat sind ausgezeichnete Quellen für Haarwuchs und Glanz. Sie nähren das Haar besonders mit den Vitaminen A und C, die sie enthalten.

Kiwi, Mango, Tomate, Erdbeere und Zitrusfrüchte enthalten Vitamin C, und Vitamin C ist äußerst wichtig für das Haarwachstum.

4-Nüsse

- Enthält Nüsse, Eiweiß, Magnesium, Vitamin B6 und Eisen. Die Lösung für stumpfes und strapaziertes Haar besteht darin, Nüsse zu essen.

-Es nährt auch die Kopfhaut und stärkt die Wurzeln.

5-Pulse

Hülsenfrüchte enthalten Eiweiß, Eisen, Zink, Kalium und B-Vitamine, die für das Haar sehr wichtig sind. Gebackene Bohnen, Erbsen, grüne Linsen und Kichererbsen sind die Lebensmittel, die Sie für Ihre Haarschönheit nicht von Ihrem Tisch verpassen sollten.

QUELLE: 365BEAUTYTİPS